Baharın gelmesiyle sürekli yorgun hissediyor, sindirim sisteminde problermler yaşıyor ve göbek çevresinde fazla kilolarınızdan şikayet ediyorsanız mevsim geçişleri detoks  programları için uygun zamandır.

Detoks vücudumuzda birikmiş olan toksinlerin atılmasıyla vücudun arınması anlamına gelir.Detox (Arınma) programlarının temelinde kişiye özel, doğal beslenme yatar.Sizden istenecek kan tahlilleri listesi, kilo, sağlık ve beslenme öyküsü, daha önce zayıflama veya detoksa yönelik programlar incelendikten sonra, vücut analizinize göre menünüz hazırlanır. Bu nedenle öncelikle gerekli sağlık kontrolünden geçmeli, tahlillere bakılmalı programa uygun olup olmadığınıza karar verilmelidir.

Detox programları kesinlikle zayıflama programları ile karıştırılmamalıdır. İki programın en önemli benzerlikleri detoksun da zayıflama diyetlerinde olduğu gibi kişiye özelleştirilmesi gerekliliği iken, en belirgin farkı detoksun kısa süreli beden temizliği olması, doğru beslenme ilkelerini öğretmek ve alışkanlık değiştirmekten uzak olmasıdır. Karaciğer, bağırsak ve böbreklerin temizlenme ve yenilenme işlevlerine yardım etmektir.  Detoks yemeklerini içecek kıvamında değil, çiğneyerek tüketmelisiniz Detoks süresince uygulanması gereken programı, kesinlikle sürekli uygulanmamalıdır.

İki programın en önemli benzerlikleri detoksun da zayıflama diyetlerinde olduğu gibi kişiye özelleştirilmesi gerekliliği iken, en belirgin farkı detoksun kısa süreli beden temizliği olması, doğru beslenme ilkelerini öğretmek ve alışkanlık değiştirmekten uzak olmasıdır. Örneğin detoks süresince uygulanması gerekebilen program kesinlikle sürekli uygulanmamalıdır.

Hamilelik ve emzirme döneminde olan kadınlar, ciddi bir operasyon geçirmiş ya da kronik sağlık problemi olan kişiler, çocuklar, yaşlılar, ciddi kronik hastalığı olanlar detoks uygulamamalıdır ya da doktor kontrolünden geçtikten sonra programa uygun bulunursa başlamalıdır.

Detoks programları ciddi disiplin gerektirir, yemek kaçamakları, uygulamaları aksatmak, spor yapamamak  olumsuz sonuçlar doğurur. Bu nedenle zihnen sizin de hazır ve istiyor olmanız önemlidir. Kişilerin ruhsal arınmasının da öneminden ötürü kişilerin iş, yaşam streslerini de geride bırakarak bu özel ayrılmış zaman dilimini tam verimli geçirmek adına doğru zamanlamalar yapmaları da gereklidir. Ruh, beden ve zihin temizliği için önce işlerinizi, çevrenizi ve kafanızı kurcalayan soru işaretlerini temizleyin.

Detoks programları farklı amaçlara yönelik olarak farklı seviyelerde, sürelerde yapılır. Çok ciddi medikal takip, detaylı inceleme gerektirdiği için kişilerin sağlık durumlarını korumaları için uzman bir ekibin kontrolünde olması önemlidir.

Detoks programı için bolca, mevsiminde (mümkünse organik tarımla yetişen) sebze ve meyve yenmeli, özellikle kullanılması önerilen sebzeler: domates, enginar, salatalık, sarımsak, soya filizi, kurutulmuş domates, kereviz, zencefil, maydanoz, meyveler ise kırmızı erik, kivi, kayısı vişne ve böğürtlene ağırlık verilmelidir. Ara öğünler detoks programlarının yükünü hafifletir, detoks planının vazgeçilmezidir. Ara öğünlerde ise sebze ve meyve suları, işlenmemiş tam tahıl ürünlerini, kuru baklagilleri, hayvansal omega 3 kaynağı balığı, mide / barsak florası için yararlı olan iyi huylu bakteriler içeren yoğurt, süt, kefir, kuru organik meyveler ve porsiyon kontrollerine dikkat etmek şartıyla tuzsuz, kavrulmamış yağlı tohumlar beslenme planlarına eklenebilir.

Detoks programı süresince bol su içilmesi önemlidir. Mutlaka güne bir bardak limon dilimli, zencefilli,taze nane yapraklı  suyla başlayın. Sıvı ihtiyacının büyük bir kısmı sebze/ meyve suları ve bitki çayları ile karşılanacaktır ancak yine de bu sürede bolca ılık su içilmesi de gerekir. Vücudumuz susuz kaldığında metabolizma hızımız yüzde 30 oranında azalma gösterir. Bu nedenle vücuttan sıvılarla toksik atımı bol sıvı alarak desteklenmelidir. Böbreği temizler ve kan dolaşımını hızlandırır. Vücut susuz kaldığında beyin sinyalleri mideye yanlış sinyaller gönderebilmekte yani siz kendinizi aç hissederken aslında siz susuzluk yaşıyorsunuzdur.

Bitki çaylarından  zencefil, hindiba, rezene, yeşil çay da kullanılabilir. Bu süre içinde kafeinli içeceklerden, alkol ve hazır gıdalardan, sigaradan uzak durulmalıdır.

Kişinin bugüne kadar geçirdiği gerek psikolojik gerek fizyolojik değerlendirmenin yapılması sonucunda bu sürecin tekrarı ve uzunluğu hakkında karar verilir. Kişinin ihtiyaçlarına göre detoks programının içeriği, süresi ve tekrarı da değişmektedir. Ancak özellikle mevsim geçişleri, yoğun strese maruz kalınan durumlar, ağır ilaç kullanımı gibi dönemler ardından tekrarlanmalıdır.

Detoksun amacı olan toksinlerden kurtulmak için en çok dikkat edilmesi gereken kuralların başında doğal ve organik beslenmeye dikkat etmektir. Bunun dışında mümkün olduğunca ruhsal ve fiziksel arınma için olumsuz dış etkenlerden de uzak durmak gerekir. özel egzersiz programı planlanmalı, mümkün olduğunca gün içinde hareketli olmanız istenmektedir.

BAHAR DETOKSU İÇİN ÖRNEK DETOX SUYU TARİFİ

·        1 elma

·        1 pancar

·        1 demet saplı maydanoz

·        1 lahana (7 gün kullan)

·        1 salatalık

  Katı meyve sıkacağından geçir ,200 ml, 7 gün tüketilicek.