Ashwagandha yüksek kan şekerini düşürmek için etkilidir. Özellikle insülin direnci olan, tip-2 diyabete sahip, aşırı kilolu ve metabolik sendromlu bireylerde oldukça etkili olduğu görülüyor. Ayrıca Ashwagandha sağlıklı ve diyabetik bireylerde ortalama kan şekerini düşürme konusunda da oldukça etkilidir.

 

Kanser tedavisine yardım edebilir.

 

Ashwagandha, apoptozis mekanizmasını tümör hücrelerinde aktive eder kanserli hücreleri azaltabilir. Ashwagandha en çok, göğüs, kolon, beyin, akciğer kanserlerinde kullanılıyor.

(Yapılan araştırmalarda genel olarak hayvan çalışmalarıdır. Kesin sonuçlar için daha çok araştırmaya ve insan çalışmalarını ihtiyaç vardır.)

 

Stres ve anksiyeteyi azaltır.

 

Ashwagandha, beyin üzerindeki stres sinyallerini azaltarak bireylerin rahatlamasına yardım ediyor.

 

Yapılan bir araştırma kronik strese sahip kişilerden Ashwagandha kullananların (%69), kullanmayanlara (%11) göre daha fazla rahatladığı ve daha az uykusuzluk çektiğini gösteriyor.

 

Stres sırasında salgılanan kortizol hormonu düzeylerini bile etkiliyor. Kortizolün azalması demek strese bağlı aşırı beslenme, kötü vücut ve kan değerlerinin giderilmesi olarak da düşünülebilir. Çünkü strese bağlı yan etkilerin çoğu kortizol hormonunun yüksekliği ile bağlantılıdır.

 

Ashwagandha kullanımı stres ile beraber depresyon tedavisinde de kullanılabilir. 

 

Burada bilinmesi gereken en önemli şey ise Ashwagandha’nın birçok antidepresan ile sinerjistik etkiye sahiptir. Antidepresan kullanan bireylerin Ashwagandha kullanırken mutlaka hekime danışılması gerekiyor.

 

Kolesterol ve trigliserit düzeyi: Ashwagandha kötü kolesterol olarak bilinen LDL ve trigliserit düzeylerini kontrol amacıyla kullanılabilir.

Hafıza ve nöroprotektif etki: Ashwagandha beyin dokusunu koruyucu etki gösterebilir. Çünkü sertbest oksijen radikal düzeylerini ve kronik inflamasyonu azaltıyor. Ayrıca araştırmalar Ashwagandha’nın hafızayı geliştirebileceğini belirtmektedir.

Testosteron seviyelerini arttırma: Ashwagandha aynı zamanda erkeklerde testosteron düzeylerini arttırmak için kullanılabilir. Ayrıca Ashwagandha sperm kalitesi ve sayısını arttırabilir.

 

Ashwagandha oldukça etkili bir bitkisel destektir. Bu sebeple dikkatli kullanılmalıdır.

 

Gebeler ve emziren anneler, antidepresan alanlar, otoimmün hastalığı olanlar (tiroid, lupus, tip-1 diyabet), sürekli düşük kan şekerine sahip bireyler kullanmamalıdır.

 

Yüksek kan şekeri problemi olanlar (tip-2 diyabetik veya insülin direnci olan), kanser tedavisi gören (özellikle göğüs, akciğer, kolon), yoğun stres çeken, testosteron düzeyleri düşük bireylerde kullanılabilir. 

 

Kapsül olarak destek amacıyla günde bir veya iki sefer 450–500 mg olarak kullanılabilir. Max. günde 3-6 gram arası önerilir. Ashwagandha bitkisi, büyük dozaj alımında karın, mide bulantısı, kusma ve ishale neden olabilir. Yemeklerle birlikte sabah kullanılması önerilir.

 

Ashwagandha bitkisi kurutularak saklanabilir. Toz gibi ısıtılan süt veya çay gibi sıcak bir içecek içine karıştırılabilir. Ayrıca kapsül olarak da piyasa bulabilirsiniz.