Yağlı ciltler bakımı en zorlanılan cilt tipidir. Yağlı cilde sahip olanlarda sivilce görülme sıklığı daha yüksektir. Ayrıca yağlı ciltlilerin teninde istenmeyen bir parlaklık oluşabilir. En çok yağlanan bölgeler genellikle T bölgesidir. Alın, burun ve çene bölgesi en çok sebum üretiminin görüldüğü yerlerdir. Beslenme alışkanlıklarınız, cilt sağlığınız üzerinde değişikliklere neden olmaktadır. Bu yüzden sivilce oluşumu, parlama ve gözenek problemlerinden kurtulmak için beslenme düzeninizde değişiklikler yapmanız gerekebilir.

Sivilce ve Beslenme İlişkisi

    Dengeli beslenme ile sivilce ve sebum seviyelerinde düzelmeler görülebilmektedir. Sizler de böyle bir problem yaşıyorsanız bir diyetisyenden yardım alarak bu soruna çözüm bulabilirsiniz. Sivilcelere karşı nasıl bir beslenme düzeni uygulamanız gerektiğini bu hafta sizler için anlatıyoruz.

Yüksek Kalori ve Glisemik İndekse Dikkat !

    Kilonuz idealin üzerine çıktığında büyüme faktörü artar ve sebum üretimi, sivilce oluşumu tetiklenir. Ayrıca glisemik indeksi yüksek besinler çok tüketildiğinde kan şekerini dengelemek için fazla insülin salınır. Yüksek insülin de sivilce oluşumunu tetikler.

Fast-Food ve Çikolataya Veda

    İşlenmiş gıdalar fazla miktarda şeker, tuz ve yağ içerir. Sık sık fast food tüketenlerde sivilce gelişiminin %24 daha fazla olduğu gözlenmiştir. Pul biber gibi acılı yiyecekler de sivilce kızarıklıklarını arttırabilir. Yapılan araştırmalara göre her gün bitter çikolata tüketen kişilerde de 2 hafta içerisinde sivilcelerde artış gözlemlenmiştir.

Şekerden Uzak Durun !

    Sivilce için beslenmenizde en çok dikkat etmeniz gereken besine şeker diyebiliriz. Günlük şeker alımını sınırlandırmalı, rafine karbonhidratlar ve şeker içeren tatlılardan uzak durmalısınız. Şeker, sivilceyi şiddetlendirebildiği gibi, birçok sağlık sorununa da sebep olabilir.

Süt Ürünlerine Mesafe

    Süt ve süt ürünlerinin şeker içeriği oldukça yüksektir, çünkü laktoz da glikoz, fruktoz gibi bir şekerdir. Artan süt ürünü tüketimi, sivilcelerde artışa neden olabilir. Akne dönemlerinde sivilce çıkmaması için süt ve süt ürünlerine biraz mesafeli davranabilirsiniz. Tabi ki tamamen tüketimi kesmek de doğru bir yaklaşım değildir. İhtyiacınız olan porsiyonda tüketimi doğru olacaktır.

Susuz Kalan Cildinizde Sivilce Görülebilir  

    Yeterli su tüketmediğinizde cildiniz kuruyabilir. Peki, kuru cildin sivilce oluşumuna neden olabileceğini biliyor muydunuz? Kuru ciltte yağ üretimi artar ve sivilce oluşumu tetiklenebilir. Her gün yeterli miktarda su içmek sivilce oluşumunu azaltabilir.

Antioksidandan Zengin Beslenme

    Antioksidanlar, hücrelerde hasara sebep olan molekülleri temizleyerek hasarı önleyebilir. Antioksidandan zengin bir diyet, sivilceleri azaltabilir. Soğan, biber, ıspanak, brokoli, karnabahar, salatalık, lahana, marul gibi sebzeler ve çilek, yaban mersini, böğürtlen, kiraz gibi meyveler yüksek antioksidan içeriğine sahiptir. Taze sebze ve meyve tüketimi; cildin temiz, pürüzsüz ve daha sağlıklı olmasını sağlar.

Cilt Sağlığı İçin Çinko ve Omega-3

    Cilt sağlığı için çinko ve omega-3 hücrelerin yenilenmesini sağlar. Omega-3 kaynaklarına sardalya, uskumru, somon, keten tohumu, semizotu gibi besinler örnek verilebilir. Omega-6 ise özellikle, sivilce oluşumunu tetikleyebilir. Mısır özü ve ayçiçeği yağı, kuruyemişlerden çam fıstığı, badem, ceviz gibi besinler de yüksek omega-6 içeriğine sahiptir ve tüketimleri sınırlandırılmalıdır. Yeterli çinko alımı için de kabak çekirdeği tüketilebilir ancak porsiyonuna dikkat edilmeli.

Yeşil Çay Sivilceler Üzerinde de Etkili

    Yeşil çay antioksidan etkisi ile derideki yağ oranını azaltır, antimikrobiyal olarak hareket eder ve sivilce tedavisinde yarar sağlar.

A Vitamini

    Sivilce tedavilerinde A vitamini içeren ilaçlar kullanılabilmektedir. A vitamini havuç, bal kabağı, kayısı, şeftali gibi sarı-turuncu sebze ve meyvelerde ve ıspanak, roka gibi yeşil yapraklı sebzelerde bulunur.

Evde Bakım Zamanı

    2 tatlı kaşığı zerdeçalı bir macun kıvamına gelene kadar aloe vera jeli ile karıştırıp sivilceli bölgeye uygulayın. Gün aşırı uygulayacağınız maske ile cildinizdeki farkı hissedin.