Sağlıklı Bir Beslenme Çantası Hazırlayalım Mı?
Marttan beri salgınla mücadele edilirken çocuklar da okuldan bi anda gelen tatilin verdiği büyük sevinçle ayrılıp, tatilin fazla uzamasının verdiği üzüntü ile dönmek için gün sayarken okulların açılış tarihi de belli oldu. Evet o teneffüste oynanan oyunlara, sevgilerini göstermek için sarılıp öpmelere, sosyal mesafeye dikkat etmeyi çocuklarımıza öğreteceğiz. Ama o kantine inip tostları, hamburgerleri yemek için teneffüs zilinin çalmasını büyük hevesle bekleyen çocukları nasıl engelleyeceğiz? Besin yoluyla virüsün geçtiğine dair kesin kanıtlar bulunmasa da açıkta duran plastik çatallara, pipetlere, ellerinde oynadıkları paralara da dikkat etmek lazım. E hal böyle olunca da en iyisi güzel bir beslenme çantası hazırlamak. Hem evde hazırladığınız besinleri tüketmeleri içinizi bir nebze rahatlatırken hem de bağışıklık sisteminin oldukça önemli olduğu şu dönemde çocuklarınızı sağlıklı beslenmeye teşvik etmek oldukça mantıklı olacaktır.
Şimdilik 2 gün kararlaştırılan yüz yüze eğitim için çocuğunuzu okula gönderirken beslenme çantasına neler koymalıyız gelin bakalım. Kuralımız dört yapraklı yonca modelini sağlamak. Bunun için süt grubu, et grubu, sebze-meyve grubu ve tahıl grubunu dengeli olarak çantaya yerleştirmek oldukça önemli. Bir kuru fasulye yemeği ya da bamya yemeği ile beslenme çantası oluşturmanızı tabi ki istemiyoruz. Hem çocuk için dökülme riski nedeniyle taşıması zor hem de okul kuralları içinde çok tercih edilmeyen bir durum olabilir. Bu yüzden daha pratik taşıması kolay tercihler mantıklı olacaktır. Esmer ekmekler ile hazırladığınız peynirli, tavuklu soğuk sandviçleri domates, marul, salatalık gibi mevsimine uygun sebzelerle birleştirip hem doyurucu hem de çocukların seveceği bir besin haline getirebilirsiniz. Yanına ayran tercihi ile keyifli bir öğün olacaktır. Ara öğünler için ise mevsim meyveleri veya kuruyemişler koyabilirsiniz.
Börek, poğaça gibi hamur işi seven çocuğunuz varsa bunları mümkün olduğu kadar az yağlı şekilde evde yapabilir hatta içlerini sebzeler ile lezzetlendirebilirsiniz. Yanına koyacağınız süt veya ayran ile harika bir menü olacaktır. Eğer tatlıya düşkün bir çocuğunuz var ise okul kantininde çikolata, şeker gibi seçimlerini engellemek için yanına mutlaka meyve koyabilir veya evde kuru meyveli kekler yapabilirsiniz.
Son olarak su içmeyi asla ihmal etmemeleri gerektiğini unutmayın ve mutlaka beslenme çantalarının yanına paslanmaz çelik veya cam matara eklemeyi unutmayın.
Yeni Asır Linki: https://www.yeniasir.com.tr/yasam/2020/08/30/saglikli-bir-beslenme-cantasi-nasil-olmali